為甚麼減肥菜單沒有用? 168斷食有菜單嗎?菜單真的有效嗎?

現在網路上流傳著很多不同的減肥菜單，有7天減4kg的，也有一個月減8公斤的，你有想過那些減肥菜單照著做真的就可以減肥嗎? 還是用來吸引人的眼球實際上根本就不能減肥?

另外，在網上看見一堆人搜尋168斷食菜單、186斷食菜單等等，今天就來看看這些菜單到底實用不實用! 這些菜單真的有效嗎?

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為甚麼減肥菜單沒有用? (就像吃壯陽藥一樣….)

我在坊間見過很多減肥菜單，甚至當初我也是用這些減肥菜單的一員，但是到現在為止我從來沒有聽說過身邊那位朋友是利用菜單減肥成功的，更多的是在菜單的期限完畢之後體重就慢慢恢復常態了。(如果你有見過靠減肥菜單成功減肥的人可以留言告訴我，我也想試一下)

為甚麼會這樣呢?

因為減肥菜單正正是利用了人們急功近利的心態，你想一想7天4kg，如果這個減肥菜單是有效的話，應該就沒有胖子了，那些減肥藥、酵素商應該全部都倒閉了，畢竟有真麼好的減肥方法，我只要忍幾個禮拜，只吃這個菜單，那我就可以一直瘦下去了，但事實就不是這樣。

第二，這些減肥菜單不是為你量身打造的，減肥菜單多數是明星減肥或是素人減肥又或是營養師之類的經過媒體的報導傳出來，這些減肥菜單不一定適合你，甚至有可能只適合那位減肥成功的人，所以為甚麼多數人跟減肥菜單減肥沒有用。

最後，多數減肥菜單其實很難長期進行，每個人都會有外食的機會，尤其是工作的人，你可以確保你7天不吃外食，那麼1個月呢? 2個月呢? 根本就進行不下去，而且只能吃減肥菜單規定的東西，1個月可能不難做到，但你的減肥菜單，通常最多也只有一個月，那下個月怎麼辦? 在從頭開始嗎?

所以，減肥菜單只是一個短期見效的減肥方法，而且你減去的大部分體重都是水分，在減肥菜單完結後又會回到原點，就像吃壯陽藥的人一樣，威猛一時，平時就…..

有!! 而且非常多，好奇真的會有人去試試看嗎? 會試的可以留言告訴我有沒有用，畢竟我開始168斷食後就再沒有嘗試過那些減肥菜單了。

看了一下有一些是三天的，有一些是早餐+中餐然後隨意配搭的，怎麼說呢? 誰減肥只減三天啊! 減三天真的可以瘦到那裏去嗎?

看到真的覺得非常無語，而且還是營養師出的，真的認真的嗎?

如果我是用家，我看到然後開始用，到底4天怎麼辦? 減肥就完成了? 還是第4天再從第1天開始循環，那我不用吃其他東西了嗎?

有興趣的人可以試一下，然後告訴我你是怎麼解決這些問題的。

個人認為是不需要菜單的，只要有跟隨基本規矩做一開始減得應該非常輕鬆，你就跟隨自己的心，吃自己想吃的東西，然後好好記錄下來就可以了，不用硬加規定給自己。

以前有嘗試過一個7天的減肥菜單，非常辛苦的完全依照減肥菜單吩咐的吃了7天，而且那個減肥菜單也沒有辜負我對它的期待，達到了預期的成果，好像是減了5KG左右。

然而，7天過後我開始不知所措，我到底是繼續從第一天開始，還是我已經成功減肥所以就不用再吃這個減肥菜單呢?人啊，都是貪心的，我就想再從第一天開始，再做一個循環，那麼我就可以再減5KG了!

當然最後是沒有再減5KG，不單如此，就在我恢復正常飲食後，我的體重快速彈回去了，就像我從來沒有減過肥一樣，那十幾天真的減心酸。

我得出了一個心得，就是”想一想自己為甚麼胖，就知道自己為甚麼減肥總是失敗了。”

只有治本才可以成功，治標只是在浪費時間而已罷了。