血型減肥法是真的嗎? 血型飲食有效嗎?

你知道不同血型適合不同的飲食法嗎?

你有想過為甚麼其他人跟你吃一樣的東西但是卻怎麼吃也吃不胖嗎?

這些可能都與血型有關!!

今天就來說說有一陣子日本很火的血型減肥法!!

  • 血型減肥法由來
  • A型減肥飲食
  • B型減肥飲食
  • O型減肥飲食
  • AB型減肥飲食
  • 血型減肥法有效嗎?

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血型減肥法由來(居然不是源自日本…..)

血型減肥法由來

血型飲食又稱血型減肥法是由美國的自然療法醫學博士 Peter J. Dadamo 博士倡導的飲食法,他聲稱不同血型都有專屬於自己的飲食方法,跟隨自己的血型進食可以更有效的消化食物、獲得更多能量、預防疾病及有效減肥。

A型減肥飲食

A型減肥飲食

根據Peter J. Dadamo 博士所說,A型血的人植根於農民,因此A型血的人擅長分解消化蔬菜和碳水化合物,但很難消化動物蛋白和脂肪。

A型人適合吃的食物:

  • 穀物 如白米、糙米、黑麥、蕎麥
  • 豆類 如黃豆、豆漿、豆腐等
  • 橄欖油
  • 深綠色蔬菜 如羽衣甘藍、菠菜
  • 綠茶
  • 紅酒
  • 生薑
  • 大蒜
  • 海鮮 如鮭魚、鯖魚、沙丁魚
  • 洋蔥
  • 胡蘿蔔
  • 南瓜

建議在一天開始時吃蛋白質,可以進食少量的雞蛋和雞肉。

A型人應避免的食物:

  • 麵包
  • 義大利粉
  • 烏冬
  • 牛肉
  • 豬肉
  • 蝦、蟹
  • 牛奶、牛油
  • 土豆、紅薯
  • 香蕉、橙子
  • 啤酒、燒酒、碳酸飲料

B型減肥飲食

B型減肥飲食

B型的人據說是源自於遊牧民族,多進食醃製食品和牲畜,與奶製品和肉類比較合得來,消化能力亦比其他血型強,所以可選擇的食物種類比較多。

B型人適合吃的食物:

  • 肉類: 羊肉、牛肉
  • 海鮮: 三文魚、沙丁魚
  • 乳製品: 酸奶
  • 雞蛋
  • 蔬菜: 胡蘿蔔、西蘭花、花椰菜、紅薯、蘑菇
  • 水果: 菠蘿、葡萄、香蕉
  • 橄欖油
  • 綠茶
  • 白葡萄酒

B型人應避免的食物:

  • 雞肉
  • 豬肉
  • 貝類
  • 豆腐、豆漿、腰果、花生、芝麻
  • 水果:牛油果、椰子
  • 調味料、油脂:味噌、醬油、玉米油、芝麻油、椰子油
  • 飲品:燒酒、威士忌、伏特加、碳酸水

O型減肥飲食

O型減肥飲食

據說O型人的祖先是打獵維生的,所以O型人消化肉類的蛋白質十分有優勢,所以進食的食物類型也是以蛋白質為主。

O型人適合吃的食物:

  • 羊肉、牛肉
  • 鯖魚、沙丁魚、金槍魚
  • 西蘭花、菠菜、洋蔥
  • 香蕉、菠蘿
  • 牛油
  • 豆漿
  • 橄欖油
  • 咖哩
  • 辣椒
  • 綠茶
  • 碳酸水

O型人應避免的食物:

  • 小麥
  • 豬肉
  • 章魚
  • 魷魚
  • 土豆
  • 草莓
  • 乳製品
  • 花生油
  • 酒精
  • 咖啡因飲料

血型減肥法ab型

AB型減肥飲食

擁有AB血型的人只佔全球大約5%左右,而且最早出現在距今1000多年前,比起其他血型可以說是新人類了。

言歸正傳,AB型的人既擁有A型的農民血統也具有B型的遊牧民族血統,那麼難道AB型的人就是無敵的甚麼都可以吃嗎?

當然不是!

據作者所說AB型有B型的特點能消化肉類,也有A型的特點吃肉消化不好,所以A和B加起來就讓AB型只能吃一般份量的肉,太多肉還是會消化不了。

AB型人適合吃的食物:

  • 大米、黑麥、糙米
  • 羊肉
  • 吞拿魚
  • 鮭魚(三文魚)
  • 酸奶
  • 雞蛋
  • 大豆、豆腐、納豆
  • 西蘭花、菠菜、紅薯、茄子
  • 檸檬、柚子、獼猴桃、葡萄、菠蘿
  • 橄欖油
  • 大蒜
  • 咖哩
  • 啤酒

AB型人應避免的食物:

  • 麵粉
  • 蕎麥
  • 雞肉
  • 牛肉
  • 章魚
  • 牛油
  • 牛奶
  • 紅豆、榛子、芝麻
  • 玉米、花椰菜、香菇
  • 橙子、柿子、椰子
  • 麻油、玉米油、椰子油
  • 醋、番茄醬
  • 咖啡

血型減肥法有效嗎? (血型減肥法科學嗎?)

血型減肥法有效嗎?

上面說了這麼多,事實上血型減肥法歷史悠久,已經有人對此進行過研究,然而,研究表示所有血型的人採用A型減肥飲食都會令他們患上心血管疾病的風險降低,而進行其他血型的飲食則沒有特別大的影響。

所以如果想嘗試血型減肥法的可以在合理的範圍內嘗試一下,如果發現身體不舒服請立刻停止。

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參考:

WIKI血型飲食法


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