你有試過減肥的時候總是在想
“我在減肥但是我可以吃麵包嗎?”
或者是
“減肥可以喝湯嗎?”
又或者是
“減肥可以吃餃子嗎?”
各種各樣的疑問總會充斥在你的腦袋裡，讓你吃飯吃的不開心也不痛快….
今天就來為你解決這些問題，讓你再也不用在吃飯的時候多想”我到底該不該吃這個東西?”的問題。
減肥問題大合集 (煩惱天天都多….)
那就把問題列出來然後慢慢解答，直到把問題解完之前會持續更新!!
減肥時可以吃蘇打餅乾(梳打餅)嗎?
不建議，基本上市面上的蘇打餅乾平均每100g卡路里在450卡左右，脂肪含量也超過20g，碳水化合物在大約70g左右，雖然通常吃蘇打餅乾不會一次吃到100g，但是只吃1小包其實已經差不多100卡，100卡相當於半碗飯，但它的份量又沒有半碗飯這麼飽。
所以維持原判，減肥不建議吃蘇打餅乾。
減肥可以吃水餃嗎?
可以，比起吃飯吃餃子會比較好，從熱量上來看，以灣仔碼頭的肉餃子為例:
100g餃子
207卡
25g碳水化合物
8.9g脂肪
6.6g蛋白質
比起白飯是挺有營養的，畢竟飯基本上只有碳水化合物，餃子起碼還有蛋白質可以補充。
不過需要小心的是通常吃餃子不會只吃100g，吃了一顆就接著吃下一顆，然後一包就沒了，而一包通常都有200g多一點。
結論是減肥可以吃水餃但要注意份量別吃太多。
減肥可以喝湯嗎?
可以喝，不過要留意玉米濃湯之類的有奶油在裡面的要特別注意，那種湯會比其他湯熱量高一唄。
只喝湯其實沒什麼營養，畢竟蛋白質都還在肉裡，但是飯前喝一兩碗湯可以幫助控制食量，而且幾年前有一個減肥法就是靠喝蔬菜湯減肥的。
推薦順序:
蔬菜湯—–>肉湯——>奶油類湯如玉米濃湯
總結:
可以喝注意品項。
減肥可以吃麵包嗎?
不建議，要吃就選擇全麥麵包、雜糧麵包或是黑麥麵包。
現在的減肥方向其實已經很清晰了，比起以前的低脂高碳的減肥法，現在更注重的是高蛋白低碳的吃法，所以吃麵包很容易踩中地雷，市面上很多麵包為了更鬆軟好吃都添加了許多奶油，導致很多麵包正正是高碳+高脂+高糖的大地雷組合。
總結就是減肥來說不推薦吃麵包。
減肥可以吃零食嗎?
可以，你或者會覺得我在開玩笑，但其實就真的可以，因為已經有很多比較低熱量又好吃的零食可以很容易就買得到，只要注意量就可以了。
詳情:
減肥可以做甚麼居家運動? (不想出門但又想減肥的你有福了…)
跳繩、深蹲、舉啞鈴、健身環大冒險。
愛玩遊戲:
健身環大冒險
愛看片:
跳繩、深蹲、舉啞鈴
沒工具:
深蹲
有效率:
跳繩
喝水可以減肥嗎?
喝水可以幫助減肥。
以前中學的時候有一個朋友她說喝水可以減肥，然後每天都喝很多水，然而她到現在還沒有減肥成功。
所以減肥不能單靠一樣東西就成功，是需要飲食配合的。
那怎麼用飲食配合呢?
168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!
就看一下這篇文章吧!
接下來說一下為甚麼喝水減肥會失敗，覺得喝水可以減肥的理由無非是無熱量、促進新陳代謝、讓肚子更飽等等，其實這些理由都沒有錯，但有時候會忽略量的問題。
喝水減肥失敗的人到底是怎麼做的?喝了多少水?飯前喝還是飯後喝?細節是很重要的，喝得太少完全無效，喝得太多腦子發脹，千萬不要一次性喝太多的水，水中毒是會死人的!!
而且一次性喝太多的水身體只會排出來而不會吸收，你就會一直跑廁所一直跑廁所，直到多餘的水分都排走，對減肥也沒有太大的幫助。
所以實際上不運動、飲食習慣不變只加了多喝水這一項減肥是不會成功的，就像是那個中學朋友一樣，就是平時吃飯前後多喝兩口水，回家後猛吃零食，會瘦才怪!
喝水如何幫助減肥?
其實會喝水對減肥來說很重要，所以在以前已經有一篇文章討論過了，詳情可以看那篇文章。
就是這篇:
其實不僅僅是168斷食可以用，在你肚子餓的時候就可以用這篇文章的東西了。
switch健身環可以減肥嗎? (健身環用後心得)
不得不說這個健身環遊戲我是有買的，我在跟朋友借過來用了一個月後才決定買的，不過現在也被我扔到了一遍和我的wii fit一起鋪塵。
不是說沒有用，其實是有用的，但是只限於初期，在遊戲中後期的時候基本上都不會覺得累，甚至在選技能打怪的時候總是會挑簡單的運動做。
最最重要的一點是開switch很麻煩，對於麻煩的事通常人就不能堅持，所以我現在都在跳繩，因為很方便，瑜珈墊一鋪、繩子一拿就可以開始了。
如果你是自己一個人住可以把東西弄得很方便的話也推薦你買或是借來玩一下。
總結:
switch健身環可以減肥嗎?
可以。
