劉耕宏毽子操

【實測一個月!!】劉耕宏毽子操有效果嗎? 七天有馬甲線腹肌是真的嗎?

最近劉耕宏抖音上跳的毽子操火了,所以很多未經證實的風言風語傳了出來,說甚麼有朋友跟跳5天就有馬甲線,自己斷續跟跳7天就有腹肌,聽到第一時間當然是想”不可能吧?”

但是沒有試過又怎麼可以說是假的呢?

所以我立刻!馬上!就開始跳了!!!

以下是我這一個月的親身體驗,另外附上非常有效令你堅持運動下去的小方法!

  • 劉耕宏毽子操有效果嗎?
  • 七天有馬甲線腹肌是真的嗎?
  • 如何堅持?

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劉耕宏毽子操有效果嗎? (5天就有馬甲線???)

劉耕宏毽子操有效果嗎?
來源:王婉霏微博

劉耕宏毽子操非常親民,不用任何器材就可以開始跳了,劉教練還有瑜珈墊,最近搬新家的我連瑜珈墊都沒有,就穿了一雙襪子就跟著跳了,最近比較好了買了雙室內運動鞋。

劉耕宏毽子操動作前抬腿打腳掌 劉耕宏毽子操動作高抬膝 劉耕宏毽子操動作側抬腿打腳掌

不過有瑜珈墊的還是用一下吧,有些蹲的動作比較危險,我跳up town funk 的時候有個向左右蹲的動作不知道怎麼回事,好像是拉傷了,那幾天有蹲得比較下的動作都做不了。

開始的時候只是跟youtube剪輯的15分鐘影片跳,已經非常吃力,跟不太上,不過跳了幾天後就游刃有餘了,後來越跳越起勁,就找了直播的剪輯練習版,有熱身跟拉伸真的不一樣,強烈建議想跟跳的人一定要做拉伸,不然第二天會痛!!

好了,說一說效果。

實話實說,效果是有的,即使只跳15分鐘跳一個禮拜也十分明顯,最明顯的地方是肚子,例如本來我的肚子有三節,跳著跳著就變成了一個完整的肚子,早上空腹時照鏡子感覺已經差不多要有腹肌了,朋友也說我肚子瘦得非常明顯!!!

看來這麼多人推薦也不是沒有道理的…..

七天有馬甲線腹肌是真的嗎?

來源:劉耕宏微博

假的!!!!

七天不可能啦!!!!

除非你本來就有馬甲線腹肌,或者你本來就很瘦只是沒有肌肉,不然以我親身的體驗來說我跳了一個月完整的一個小時的毽子操,甚麼熱身、拉伸全部都跟著做了,也沒有練出馬甲線跟腹肌,所以以一個普通人來說是不可能的!!!!

但是不代表沒有效,感覺再跳個兩、三個月可能真的會有腹肌馬甲線,期待有腹肌馬甲線的自己!!!

這個剪得非常好,還有休息時間,非常推!!

如何堅持? (怎麼做到每天鍛鍊一個小時?)

如何堅持

有的人會說她沒有我這麼有耐力、有毅力,她做運動能做15分鐘或者一個小時,但是不能持續這樣做,像我這樣每天一小時做一個月對她來說簡直是不可能的任務。

但親愛的那並不是難事,只要你學到了我這個方法,你簡直可以做堅持的代言人。

  1. 找一件你喜歡做的事 (e.g 看電影、看影片)
  2. 找一件你想堅持做的事 (e.g 做運動、學習、看書)
  3. 將兩件事混合起來

以我做運動的例子來說,我家裡的電視是可以播youtube的(最近還開了youtube premium),然後拿一部手機或者平板電腦放在電視上方,就像有些單車機上面可以放手機一樣,最後在平板或手機上播劉耕宏毽子操,在電視裡播我喜歡看的影片(e.g. 老高、浪姐3等),就可以一邊看自己愛看的片一邊做運動了!!!

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這個做法真的是百試不爽,萬試萬靈,輕而易舉突破一個月不是問題!!!

今天立刻試一下吧!!!


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