你知道不同血型適合不同的飲食法嗎?

你有想過為甚麼其他人跟你吃一樣的東西但是卻怎麼吃也吃不胖嗎?

這些可能都與血型有關!!

今天就來說說有一陣子日本很火的血型減肥法!!

• 血型減肥法由來
• A型減肥飲食
• B型減肥飲食
• O型減肥飲食
• AB型減肥飲食
• 血型減肥法有效嗎?

其他減肥法:

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血型減肥法由來(居然不是源自日本…..)

血型飲食又稱血型減肥法是由美國的自然療法醫學博士 Peter J. Dadamo 博士倡導的飲食法，他聲稱不同血型都有專屬於自己的飲食方法，跟隨自己的血型進食可以更有效的消化食物、獲得更多能量、預防疾病及有效減肥。

A型減肥飲食

根據Peter J. Dadamo 博士所說，A型血的人植根於農民，因此A型血的人擅長分解消化蔬菜和碳水化合物，但很難消化動物蛋白和脂肪。

A型人適合吃的食物:

• 穀物 如白米、糙米、黑麥、蕎麥
• 豆類 如黃豆、豆漿、豆腐等
• 橄欖油
• 深綠色蔬菜 如羽衣甘藍、菠菜
• 綠茶
• 紅酒
• 生薑
• 大蒜
• 海鮮 如鮭魚、鯖魚、沙丁魚
• 洋蔥
• 胡蘿蔔
• 南瓜

建議在一天開始時吃蛋白質，可以進食少量的雞蛋和雞肉。

A型人應避免的食物:

• 麵包
• 義大利粉
• 烏冬
• 牛肉
• 豬肉
• 蝦、蟹
• 牛奶、牛油
• 土豆、紅薯
• 香蕉、橙子
• 啤酒、燒酒、碳酸飲料

B型減肥飲食

B型的人據說是源自於遊牧民族，多進食醃製食品和牲畜，與奶製品和肉類比較合得來，消化能力亦比其他血型強，所以可選擇的食物種類比較多。

B型人適合吃的食物:

• 肉類: 羊肉、牛肉
• 海鮮: 三文魚、沙丁魚
• 乳製品: 酸奶
• 雞蛋
• 蔬菜: 胡蘿蔔、西蘭花、花椰菜、紅薯、蘑菇
• 水果: 菠蘿、葡萄、香蕉
• 橄欖油
• 綠茶
• 白葡萄酒

B型人應避免的食物:

• 雞肉
• 豬肉
• 蝦
• 貝類
• 豆腐、豆漿、腰果、花生、芝麻
• 水果：牛油果、椰子
• 調味料、油脂：味噌、醬油、玉米油、芝麻油、椰子油
• 飲品：燒酒、威士忌、伏特加、碳酸水

O型減肥飲食

據說O型人的祖先是打獵維生的，所以O型人消化肉類的蛋白質十分有優勢，所以進食的食物類型也是以蛋白質為主。

O型人適合吃的食物:

• 羊肉、牛肉
• 鯖魚、沙丁魚、金槍魚
• 西蘭花、菠菜、洋蔥
• 香蕉、菠蘿
• 牛油
• 豆漿
• 橄欖油
• 咖哩
• 辣椒
• 綠茶
• 碳酸水

O型人應避免的食物:

• 小麥
• 豬肉
• 章魚
• 魷魚
• 土豆
• 橙
• 草莓
• 乳製品
• 花生油
• 醋
• 酒精
• 咖啡因飲料

血型減肥法ab型

擁有AB血型的人只佔全球大約5%左右，而且最早出現在距今1000多年前，比起其他血型可以說是新人類了。

言歸正傳，AB型的人既擁有A型的農民血統也具有B型的遊牧民族血統，那麼難道AB型的人就是無敵的甚麼都可以吃嗎?

當然不是!

據作者所說AB型有B型的特點能消化肉類，也有A型的特點吃肉消化不好，所以A和B加起來就讓AB型只能吃一般份量的肉，太多肉還是會消化不了。

AB型人適合吃的食物:

• 大米、黑麥、糙米
• 羊肉
• 吞拿魚
• 鮭魚(三文魚)
• 酸奶
• 雞蛋
• 大豆、豆腐、納豆
• 西蘭花、菠菜、紅薯、茄子
• 檸檬、柚子、獼猴桃、葡萄、菠蘿
• 橄欖油
• 大蒜
• 咖哩
• 啤酒

AB型人應避免的食物:

• 麵粉
• 蕎麥
• 雞肉
• 牛肉
• 蟹
• 蝦
• 章魚
• 牛油
• 牛奶
• 紅豆、榛子、芝麻
• 玉米、花椰菜、香菇
• 橙子、柿子、椰子
• 麻油、玉米油、椰子油
• 醋、番茄醬
• 咖啡

血型減肥法有效嗎? (血型減肥法科學嗎?)

上面說了這麼多，事實上血型減肥法歷史悠久，已經有人對此進行過研究，然而，研究表示所有血型的人採用A型減肥飲食都會令他們患上心血管疾病的風險降低，而進行其他血型的飲食則沒有特別大的影響。

所以如果想嘗試血型減肥法的可以在合理的範圍內嘗試一下，如果發現身體不舒服請立刻停止。

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參考:

WIKI血型飲食法

西柚/葡萄柚，無論是榨汁還是直接吃，都很美味。最近，人們還知道它具有減肥效果。

柑橘類水果含有良好的膳食成分，如維生素。

其中，西柚的營養價值特別高，只要飯前吃，或者聞一聞香氣，就可以有減肥效果。

你可能會疑惑“聞一聞就能減肥是真的嗎？”

以下我將會詳細說一說西柚減肥法的效果、方法和注意事項。

• 西柚功效?
• 如何進行西柚減肥法?
• 西柚減肥法注意事項?

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西柚功效? (只要聞到就能減肥?)

1. 激活糖質代謝

多吃西柚可以幫助你擁有易瘦體質!!

因為西柚含有豐富的維生素B1，維生素B1可以讓糖代謝的速度變快，使糖不容易停留在身體變成脂肪。

2. 抑制膽固醇水平

西柚還含有大量的膳食纖維，稱為“果膠”。這種果膠是一種抑制膽固醇和甘油三酯吸收的成分，可以燃燒脂肪。

通過降低血液中的膽固醇水平，血液變得順暢，改善血液循環，將氧氣和營養物質輸送到四肢末端，從而增強新陳代謝功能。

通過以這種方式促進卡路里消耗，會燃燒體內脂肪。

此外，果膠具有減緩血糖水平升高的作用。飯前吃西柚，即使在吃飯的時候，也可以防止脂肪在體內堆積。

3. 香味幫助燃脂

由於西柚的氣味中含有名為“nootkatone”的成分，這種成分可以激活交感神經，不但可以改善新陳代謝還可以產生促進脂肪燃燒的解偶聯蛋白Uncoupling protein（UCP）。

因此，在進食前不妨先聞一聞西柚的味道，可以讓減肥事半功倍!!

4. 抑制食慾

飯前吃西柚有助抑制食慾。

西柚中含有豐富的 “柚皮苷” ，除了可以促進動物骨骼生長、乙醇的新陳代謝、抗氧化，還可以抑制食慾和增加飽腹感。

通過在飯前提前進食，可以防止暴飲暴食。

推薦給“不喜歡低熱量飲食”或“不刻意控制飲食”的人。

5. 減輕減肥壓力

西柚的氣味含有成分“檸檬烯”，可以幫助緩解有減肥引起的壓力。

在減肥時往往需要改變自己平時的飲食習慣，這樣做會對你的心理造成一定的壓力，壓力如果一直不消除或緩解，最終爆發的結果將會是災難性的暴飲暴食。

而西柚氣味中的“檸檬烯”常被用作香精油的原料，據說可以減輕這種焦慮。

除此之外，它還具有降低膽固醇水平和增強免疫力的作用。

6. 消水腫

你知道導致水腫的主要原因之一是鹽嗎？

如果你吃太多鹹的東西、含鈉量高的食物，你的身體會為了稀釋鹽分儲存更多的水。

西柚含有豐富的鉀，鉀是一種礦物質，但它具有促進體內鹽分排泄和調節水分平衡的作用。

水腫是身體惡性循環的象徵，也會讓你看起來很漲很腫，多吃西柚也可以幫助去水腫。

如何進行西柚減肥法? (只需要兩個步驟!!)

1. 吃飯前聞一聞西柚的香氣 例如: 把新鮮的西柚放在自己座位附近
2. 飯前30分鐘吃三份一個西柚 例如: 將西柚分成三份早、午、晚各一份

非常簡單的方法!!

大家也可以跟著一起做!!

西柚減肥法注意事項?

• 控制飲食
• 均衡飲食
• 長期病患/服藥者請問醫生意見
• 有皮膚問題的避免接觸西柚汁

它是經過一組健康專家在39種飲食法中選出整體排名第一的飲食法，它也同時是其他五個排行榜中的第一名( 最佳植物性飲食、最佳心臟健康飲食、最佳糖尿病飲食、健康飲食的最佳飲食、最容易遵循的飲食)……

它就是………….

…

..

.

地中海飲食法!!!!!

從來沒有聽說過這種飲食法的人不用緊張也不用害怕，因為我也從來沒有聽說過這個飲食法，至於有聽說過的朋友們我只能說一句”你真棒!!”

好的!我們繼續!!

今天就來介紹一下地中海飲食法!

• 甚麼是地中海飲食法?
• 地中海減肥法?
• 如何進行地中海飲食法?
• 甚麼人不適合地中海飲食法?

甚麼是地中海飲食法?

首先，地中海飲食法(Mediterranean diet)看名字就知道是關於地中海那邊的人平時的飲食習慣，那麼地中海附近有甚麼國家呢?

根據維基百科，地中海的沿岸國家有:

歐洲國家（從西至東排序）： 西班牙、 法國、 摩納哥、 義大利、 馬爾他、 斯洛維尼亞、 克羅埃西亞、 波士尼亞與赫塞哥維納、 蒙特內哥羅、 阿爾巴尼亞、 希臘
亞洲國家（從北至南排序)： 敘利亞、 黎巴嫩、 以色列、 巴勒斯坦和 埃及、 賽普勒斯。
非洲國家（從東至西排序）： 埃及、 利比亞、 突尼西亞、 阿爾及利亞、 摩洛哥。
歐亞國家： 土耳其。

所以據說地中海飲食是根據這些國家健康飲食融合而來，也因為地中海存在很多不同國家，因此不同地區地中海飲食的定義也有所不同。

總括而言，它富含蔬菜、水果、豆類、堅果、豆類、穀類、穀物、魚和不飽和脂肪，如橄欖油。它通常包括少量攝入肉類和乳製品。

地中海減肥法?

地中海飲食法已經連續3年成為最佳飲食法了，但是飲食法規飲食法，究竟地中海飲食法能不能幫助減肥呢?

在長期減肥及短期減肥中地中海飲食法分別獲得3.1/5和3/5，雖然不是特別高，但也說明遵從地中海飲食法是可以進行長期及短期的減肥的。

另外，在最近一則發表在Nutrients雜誌上的一項薈萃分析表明，地中海飲食與改善心血管疾病、2 型糖尿病、肥胖和代謝綜合徵的結果有關。

所以地中海飲食法也可以是地中海減肥法。

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如何進行地中海飲食法?

講了這麼久的背景資料是時候來點實際的操作了。

你有看過食物金字塔嗎?

地中海飲食法也有一個地中海飲食金字塔。

由於圖片有版權，所以我以列表方式方便觀看，想看圖的可以點這裡、或這裡。

還有葡萄酒適量和多喝水。

地中海飲食並沒有規定使用者要吃多少分量，所以也要自己衡量到底吃多少對自己才適合。

甚麼人不適合地中海飲食法?

基本上對每個人都是屬於安全的飲食法，無論是兒童、成年人還是老年人都非常適合進行地中海飲食法。

儘管如此，如果你本身有健康問題或是長期病患在改變飲食習慣前應先諮詢你的醫生。

內地明星范丞丞透過喝黑咖啡減肥，三天減了19磅上了微博熱搜。

看了這則新聞差點就開始喝了，但是原來這麼做對身體傷害極大，今天就來說一下黑咖啡減肥法的原理和危害，以及如何喝黑咖啡才可以一石二鳥，減肥健康兩手抓!!

• 范丞丞黑咖啡減肥法
• 咖啡減肥法
• 咖啡減肥法的做法
• 咖啡減肥法的缺點
• 如何正確喝黑咖啡減肥

范丞丞黑咖啡減肥法( 超級簡單但又超級難?)

三天只喝黑咖啡

餓了只吃蛋白

就是這麼簡單!!

但是恐怕沒多少人能做到，而且他自己也說這樣做超級傷身體，讓其他人別學。

但是其實黑咖啡減肥法再此之前已經有人提及，而且他還寫一本做推廣。

甚麼是咖啡減肥法?

早在2017年，一本叫 ” The coffee lover’s diet” 的書橫空出世，作者名叫Bob Arnot擁有醫學博士的學位，

在書中，博士聲稱每天喝幾次咖啡可以促進新陳代謝、燃燒更多脂肪、阻止熱量吸收並降低食慾。

在研究了居住在希臘小島上伊卡利亞島上的人們之後，受到啟發，寫下了這本書。

他認為他們的健康和長壽是他們大量攝入富含抗氧化劑的咖啡的結果。

咖啡減肥法的做法

這個黑咖啡減肥法比較嚴謹，規定每天至少喝三杯輕焙咖啡因為輕焙咖啡富含更多的多酚抗氧化劑。

因為三杯咖啡是最低限度，所以喝碗三杯後還是要接著繼續喝，而且盡量喝黑咖啡不要加糖和奶。

另外，不但每天喝至少三杯咖啡而且要用一杯高纖維綠色冰沙代替一頓飯，和吃低脂肪、高纖維的膳食和小吃。

咖啡減肥法的缺點

雖然有研究證明喝黑咖啡有助減肥，但這樣喝真的沒問題嗎? 當然有! 而且問題可多了……

過量的咖啡因

過量攝取咖啡因會導致高血壓，每天喝超過三杯咖啡的人血壓會比少於三杯的人來得高。

咖啡因也是一種利尿劑，這意味著它會讓你通過尿液排出更多的液體。

如果你喝了很多咖啡，你可能需要更頻繁地去洗手間。

過量攝入咖啡因與心髒病、頭痛、失眠以及骨折、骨質疏鬆甚至抑鬱的風險增加有關。

話說如此，雖然說得好像很危險，但喝咖啡只要不超過4杯通常都是安全的。

反彈

就和范丞丞的黑咖啡減肥法一樣，博士的咖啡減肥法也可能導致反彈的問題，因為其中也包含了卡路里限制。

根據一些研究，大約 80% 的通過低熱量飲食減肥的人在停止節食後的第一個月體重恢復了一些。

近 100% 的人在結束飲食後的 5 年內恢復了所有減輕的體重。

所以飲食計畫要選可持續的，不然你一停下來，體重就升回去努力也就白費了。

長期可行的減肥法: 168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!

長期來說不安全

長期且大量攝入咖啡因會導致失眠和抑鬱。

最重要的是沒有長期研究評估咖啡減肥法的安全性或有效性。

所以無論是范丞丞的黑咖啡減肥法，還是博士的咖啡減肥法，都不建議執行。

如何正確喝黑咖啡減肥

有研究顯示，咖啡中的咖啡因可以增加激素腎上腺素在血液中的水平，讓身體分解脂肪並將其釋放到血液中。

所以在運動前一小時喝一杯咖啡，讓身體分解脂肪並將其釋放到血液中，然後再運動，會對燃脂的效果有很大的幫助。

很多人不知道，減肥除了自己的因素，環境的因素對減肥的成敗來說也非常重要，在錯誤的環境中減肥更是事倍功半，那麼如何讓自己處於正確的環境中讓自己減肥事半功倍呢? 如何真正的實現不做任何事也可以不知不覺瘦下來的懶人減肥呢?

就要看接下來的內容了!!

• 顏色減肥法
• 鏡子減肥法
• 人間蒸發減肥法
• 隱藏遙控減肥法
• 禁止觀看減肥法
• 回想當年減肥法

今天這篇文章為你精選六種環境減肥法，最後加上關於環境的減肥心得，記得要看到最後喔!!!

環境對減肥的重要性 (實現懶人減肥的第一步!!!)

在大部分時候，環境對一個人的影響是非常深遠的，就像窮人的下一代通常是窮人，富人的下一代通常是富人一樣，如果你還是和家人一起居住，那麼家人對你來說也變成了影響你減肥的環境之一。

你的家人吃東西，你也跟著吃東西，你的家人胖，你也跟著胖，以前看過有研究指出有肥胖問題的人的下一代，會有很高機率也有肥胖的問題，不過其實除了基因的問題，家人”遺傳”給你的習慣更為致命。

可以這樣說

不改變你的環境，你永遠無法真正的瘦下去

今天就來看一下到底可以用甚麼方法儘量把不利於減肥的環境逆轉，讓你減肥減得立竿見影!!

顏色減肥法

第一個環境減肥法就是顏色減肥法，這個減肥法是根據色彩心理學而制訂的科學減肥法。

你知道有顏色會讓人食慾大增嗎?

其實根據色彩心理學，紅色會讓人食慾大增，如果你身處一個紅色比較多的環境，例如有紅色的碗、紅色的筷子、紅色的杯子之類的話，你很容易在不知不覺中吃下比平時更多的食物。

有增加食慾的顏色，自然也有讓食慾減少的顏色。

自古紅藍出CP，跟紅色一對的就是藍色了，身處在藍色比較多的環境，會讓你的食慾下降，吃下比平時更少的東西，可以讓你在無意識間吃少了。

吃少一點短期看來似乎沒什麼大用處，但是如果長期都吃少了，那麼你減肥成功的機率和速度也會大大提高!!

所以想利用顏色減肥法減肥的人就要好好利用藍色這種顏色，讓藍色充滿你的環境，你就可以自然而然的瘦下來了!!!

如何讓顏色減肥法發揮到極致呢?

如果房子剛好要重新裝修的話可以把牆壁塗成藍色，或者把壁紙換成藍色，讓你一進房子就沒有食慾。

簡單的話可以穿上藍色的衣服、褲子、帽子、藍色的妝容也可以對減輕食慾有一定幫助。

餓了怎麼辦?

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鏡子減肥法

第二個環境減肥法就是鏡子減肥法，鏡子除了用來整理儀容外，居然也可以用來減肥?!

使用方法也非常簡單:

將鏡子在全屋範圍放置，並且在冰箱上也貼上一面鏡子，讓自己看見自己墮落的樣子，從而防備自己暴飲暴食堅持下去，同時隨時查看自己的狀況，自己是胖了還是瘦了一目了然，不給自己逃避的機會。

人間蒸發減肥法

第三個環境減肥法是人間蒸發減肥法，所謂的環境不僅僅是身邊的物件更加是身邊的人，古代有孟母三遷，為了兒子有更好的讀書環境不惜搬了三次家。

古人也有所謂的近朱者赤近墨者黑的說法，說明一個人是很容易被身邊的親朋好友影響，而這個人間蒸發減肥法雖然做起來不容易，但是一旦真的這麼做了，在減肥的道路上你就一定會成功，畢竟毅力與決心都有了，成功還不是唾手可得嗎?

做法:

不出席朋友的聚餐聚會，最好可以把聯絡別人的工具消滅掉，將自己像人間蒸發一樣跟其他人斷聯。

隱藏遙控減肥法

第四個環境減肥法相對容易進行，從字面上也能看出來，就是叫你把電視機之類的遙控器藏起來，不過到現在的話應該是把平板電腦、手提電腦及手機的看片功能也一併封印起來，讓自己沒有機會一邊看片一邊吃零食。

這個方法可以減低自己因為無聊和平是看片的習慣養成的壞習慣—-邊看片邊吃零食，這個壞習慣容易讓你在不知不覺中攝入過多的鹽跟糖，吃太多鹽容易引起水腫，太多的糖會讓你變胖，兩者加起來會讓你又腫又胖，一個影片看下來明天起來肥腫難分。

禁止觀看減肥法

第五個環境減肥法也與生活習慣有關，禁止觀看是禁止看甚麼呢?

其實是禁止觀看美食節目，包括烹飪、大胃王、美食發掘等於吃有關的節目，減肥期間如果有人在你旁邊吃炸雞，你是不是也開始懷念起各種美食，所以為了不要被這些節目影響到自己，不看是最好的方法。

回想當年減肥法

最後一個是屬於增加決心的減肥法，幾乎每個人都曾經擁有過一段美好的時光，無論是小學、中學還是大學，總有一段時間是你最想回去的。

這個減肥法就是回想起自己的黃金年代，想一想自己當初到底有多漂亮/多帥，從而重新讓自己燃起減肥的決心。

每個人都有自己減肥的理由，有人可能為了健康，有人可能為了戀愛，也有人可能為了變好看，無論甚麼原因只要你堅持就一定可以成功!!

更多減肥法:

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新手應如何開始斷食? 先從1212斷食法開始吧!!

資料來源:奇蹟美女改造王

常聽說韓國減肥法、日本減肥法，但是你有沒有聽說過台式減肥法呢?

日本的減肥節目奇蹟美女改造王中竟然出現了台灣減肥法!!

那麼今天就為你帶來台灣人自創的台式減肥法，讓你看看台式減肥法到底有甚麼特別的地方!!

• 台式減肥法
  • 穴位埋線瘦身法
  • 柳橙減肥法
  • 綠豆薏仁湯瘦身法

更多減肥法:

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【生酮懶人包】生酮飲食是甚麼? 甚麼人適合生酮飲食?

台式減肥法

今天這個台式減肥法是一位名叫可藍的台灣模特所自創的減肥法，她透過這個方法從最高峰的100kg減了50kg，更因如此成為了一名模特及藝人，也上過非常多日本的綜藝分享她的減肥故事。

那麼就讓我們開始看看，她到底靠著甚麼可以把體重減一半吧!!

穴位埋線瘦身法

非常有中醫特色的一種減肥法，利用針灸其中一個穴位埋線療法，將身體可吸收的線埋入有瘦身功效的穴位中，達致瘦身減肥的效果。

柳橙減肥法

柳橙又叫柳丁是台灣常見的水果，味道鮮甜多汁，然而，除了又甜又美味之外它竟然還可以用來減肥!!

做法:

早餐: 柳橙兩顆 + 250cc水(1杯水)

午餐: 正常吃飯後 + 柳橙兩顆 + 250cc水(1杯水)

晚餐: 柳橙兩顆 + 250cc水(1杯水)

原理:

台灣柳丁比普通橙鮮甜，而且含有大量纖維與維他命C，可以提供飽足感令食量下降。

不過由於不是每個地方都有柳橙，作為代替用普通的橙/蜜柑/椪柑連白色的皮一起吃也可以有同樣效果。

綠豆薏仁湯瘦身法 (甜湯竟然在減肥時也可以吃…)

綠豆含有豐富膳食纖維，薏仁除了膳食纖維還有豐富胺基酸，兩者皆是營養非常豐富的食物，加在一起煮湯則有消腫去濕的功效。

綠豆薏仁湯做法:

1. 將泡過的薏仁倒入煮開的開水中煮到薏仁變軟
2. 加入洗過的綠豆繼續煮
3. 綠豆熟後再加適量的糖就完成了

用法:

午餐前喝一碗綠豆薏仁湯

晚餐一碗綠豆薏仁湯+蔬菜

早上醒來喝一杯薏仁水

溫馨提示:

綠豆薏仁湯中的綠豆性微寒、薏仁則性寒，所以其實是比較寒涼的甜品，如果本身身體比較寒的人請慎重使用。

額外提示

根據可藍本人的說法，雖然她已經從100kg減到50kg，但是她在晚上也是儘量不會吃碳水化合物!!