很多人或者研究都說168間歇性斷食(intermittent fasting)很健康、對身體很好、可以延緩衰老等等
但是大部分說的斷食優點可能根本在短時間內體會不到
就算我已經斷食接近兩年了
可是我也沒有感覺我的心臟比以前健康
或者我比以前年輕之類的
雖然說很多優點可能在短時間體會不到
也有一些未被提及的優點是我在開始斷食沒多久就感覺到的
今天這篇文章是關於我在進行168斷食接近兩年後的心得和親身體驗到的168斷食優點
如果覺得有同感或者覺得不對的話也可以留言告訴我
讓我們一起繼續努力吧!!
168間歇性斷食是甚麼?168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!
其他168間歇性斷食優點?讓你大驚失色，你不可不知的8個關於間歇性斷食的好處….
168斷食優點
減肥
不得不說有進行168斷食跟沒有進行168斷食減肥的效果差很遠
其實我在一開始決定減肥的時候並沒有接觸過168斷食
我是靠限制飲食以及做有氧和重量訓練運動開始減肥的
而且那時候我甚麼APP都沒有用
只是自己在手機的記事本記錄每天運動時數和吃了多少卡路里
但是就是這麼簡單的減肥方法
讓我一個月只減了0.4KG而據體重計先是肌肉增加了1.1%脂肪減少了1.6%
雖然減重的部分不顯著但是也算得上增肌減脂了
但是我並不滿足於如此緩慢的減重
我想減得更快
我開始非常留意各種減肥的資訊並且接觸到了168斷食
而我也在4月8號的時候正式開始了我的斷食之旅
不過我還是有持續做運動跟飲食限制
因為當時168斷食對我來說是一個加速減肥的燃料
我覺得普通減肥有效加上168斷食應該會更快達到我的目標
就在我開始168斷食一個月後
我一共減了3.6KG而且肌肉量增加0.5%脂肪減少0.8%
計算下來我的減重效率提高了800%也就是8倍?!!!!
現在看來也太誇張了吧!!
但這就是真實數據
有斷食跟沒斷食就是差8倍這麼多
總結:168斷食能增加減重效率
節省時間
這是一個斷食後才會發現的168斷食優點
以前我一日吃三餐
吃一餐平均至少1個小時
一天就有3個小時在吃飯
然而在我開始168斷食後我只能吃兩餐了
而且我其餘的兩餐進食時間也縮短了
最後我兩餐進食時間減少至平均1.5個小時
節省了一半的進食時間
另外
因為我選擇減少的一餐是晚餐
所以我下班後一回家就不需要吃飯了
空出來的時間做做運動或者進修看書剛剛好
總結:進行168斷食能節省時間並增加空餘時間
省錢
以前我總會買很多零食讓自己在空餘時間享受
吃零食雖然會為你帶來一時的滿足跟幸福
但是卻會為你的未來帶來煩惱
煩惱原因有兩個:
1.消耗了你有限的金錢
2.浪費了你減肥的努力
而168斷食恰恰可以幫助你戒掉大部分零食!!
我還記得那時我已經決定我的進食時間是早餐到午餐
而我在吃完早餐後馬上就去上班了
到午餐的時候雖然公司有零食但是吃飽了就不想吃了
到下班的時候我已經花光8小時的進食時間開始禁食了
完全沒有機會吃零食
久而久之
買來放家裡的零食後來發現放到過期了
零食完全被遺忘了
後來就不花錢去買零食了
零食這筆錢也徹底的省了下來
總結:168斷食可幫你省下不必的花費
最終結論
身為一個懶人
竟然有一種方法可以減肥、省時、省錢兼備
真的可以說是懶人恩物
這也是為甚麼這個網站叫懶人斷食
希望以上的個人心得可以幫助你減肥、省時、省錢
也希望有甚麼建議的話可以留言告訴我
感謝觀看!!
