168斷食優點

【168斷食心得】168斷食優點?減肥效率提高800%?!

很多人或者研究都說168間歇性斷食(intermittent fasting)很健康、對身體很好、可以延緩衰老等等

但是大部分說的斷食優點可能根本在短時間內體會不到

就算我已經斷食接近兩年了

可是我也沒有感覺我的心臟比以前健康

或者我比以前年輕之類的

雖然說很多優點可能在短時間體會不到

也有一些未被提及的優點是我在開始斷食沒多久就感覺到

今天這篇文章是關於我在進行168斷食接近兩年後的心得親身體驗到的168斷食優點

如果覺得有同感或者覺得不對的話也可以留言告訴我

讓我們一起繼續努力吧!!

168間歇性斷食是甚麼?168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!

其他168間歇性斷食優點?讓你大驚失色,你不可不知的8個關於間歇性斷食的好處….

168斷食心得

168斷食優點

減肥
減肥

減肥

不得不說有進行168斷食跟沒有進行168斷食減肥的效果差很遠

其實我在一開始決定減肥的時候並沒有接觸過168斷食

我是靠限制飲食以及做有氧和重量訓練運動開始減肥

而且那時候我甚麼APP都沒有用

只是自己在手機的記事本記錄每天運動時數和吃了多少卡路里

但是就是這麼簡單的減肥方法

讓我一個月只減了0.4KG而據體重計先是肌肉增加了1.1%脂肪減少了1.6%

雖然減重的部分不顯著但是也算得上增肌減脂了

但是我並不滿足於如此緩慢的減重

你真的需要減肥嗎?

我想減得更快

我開始非常留意各種減肥的資訊並且接觸到了168斷食

而我也在4月8號的時候正式開始了我的斷食之旅

不過我還是有持續做運動跟飲食限制

因為當時168斷食對我來說是一個加速減肥的燃料

我覺得普通減肥有效加上168斷食應該會更快達到我的目標

就在我開始168斷食一個月後

一共減了3.6KG而且肌肉量增加0.5%脂肪減少0.8%

計算下來我的減重效率提高了800%也就是8倍?!!!!

現在看來也太誇張了吧!!

但這就是真實數據

有斷食跟沒斷食就是差8倍這麼多

總結:168斷食能增加減重效率

節省時間

節省時間

這是一個斷食後才會發現的168斷食優點

以前我一日吃三餐

吃一餐平均至少1個小時

一天就有3個小時在吃飯

然而在我開始168斷食後我只能吃兩餐了

而且我其餘的兩餐進食時間也縮短了

最後我兩餐進食時間減少至平均1.5個小時

節省了一半的進食時間

另外

因為我選擇減少的一餐是晚餐

所以我下班後一回家就不需要吃飯了

空出來的時間做做運動或者進修看書剛剛好

總結:進行168斷食能節省時間並增加空餘時間

省錢

省錢

以前我總會買很多零食讓自己在空餘時間享受

吃零食雖然會為你帶來一時的滿足跟幸福

但是卻會為你的未來帶來煩惱

煩惱原因有兩個:

1.消耗了你有限的金錢

2.浪費了你減肥的努力

168斷食恰恰可以幫助你戒掉大部分零食!!

我還記得那時我已經決定我的進食時間是早餐到午餐

而我在吃完早餐後馬上就去上班了

到午餐的時候雖然公司有零食但是吃飽了就不想吃了

到下班的時候我已經花光8小時的進食時間開始禁食了

完全沒有機會吃零食

久而久之

買來放家裡的零食後來發現放到過期

零食完全被遺忘了

後來就不花錢去買零食

零食這筆錢也徹底的省了下來

總結:168斷食可幫你省下不必的花費

最終結論

最終結論

身為一個懶人

竟然有一種方法可以減肥、省時、省錢兼備

真的可以說是懶人恩物

這也是為甚麼這個網站叫懶人斷食

希望以上的個人心得可以幫助你減肥、省時、省錢

也希望有甚麼建議的話可以留言告訴我

感謝觀看!!


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