西柚/葡萄柚，無論是榨汁還是直接吃，都很美味。最近，人們還知道它具有減肥效果。
柑橘類水果含有良好的膳食成分，如維生素。
其中，西柚的營養價值特別高，只要飯前吃，或者聞一聞香氣，就可以有減肥效果。
你可能會疑惑“聞一聞就能減肥是真的嗎？”
以下我將會詳細說一說西柚減肥法的效果、方法和注意事項。
- 西柚功效?
- 如何進行西柚減肥法?
- 西柚減肥法注意事項?
更多減肥文章:新手應如何開始斷食? 先從1212斷食法開始吧!!
西柚功效? (只要聞到就能減肥?)
- 激活糖質代謝
多吃西柚可以幫助你擁有易瘦體質!!
因為西柚含有豐富的維生素B1，維生素B1可以讓糖代謝的速度變快，使糖不容易停留在身體變成脂肪。
2. 抑制膽固醇水平
西柚還含有大量的膳食纖維，稱為“果膠”。這種果膠是一種抑制膽固醇和甘油三酯吸收的成分，可以燃燒脂肪。
通過降低血液中的膽固醇水平，血液變得順暢，改善血液循環，將氧氣和營養物質輸送到四肢末端，從而增強新陳代謝功能。
通過以這種方式促進卡路里消耗，會燃燒體內脂肪。
此外，果膠具有減緩血糖水平升高的作用。飯前吃西柚，即使在吃飯的時候，也可以防止脂肪在體內堆積。
3. 香味幫助燃脂
由於西柚的氣味中含有名為“nootkatone”的成分，這種成分可以激活交感神經，不但可以改善新陳代謝還可以產生促進脂肪燃燒的解偶聯蛋白Uncoupling protein（UCP）。
因此，在進食前不妨先聞一聞西柚的味道，可以讓減肥事半功倍!!
4. 抑制食慾
飯前吃西柚有助抑制食慾。
西柚中含有豐富的 “柚皮苷” ，除了可以促進動物骨骼生長、乙醇的新陳代謝、抗氧化，還可以抑制食慾和增加飽腹感。
通過在飯前提前進食，可以防止暴飲暴食。
推薦給“不喜歡低熱量飲食”或“不刻意控制飲食”的人。
5. 減輕減肥壓力
西柚的氣味含有成分“檸檬烯”，可以幫助緩解有減肥引起的壓力。
在減肥時往往需要改變自己平時的飲食習慣，這樣做會對你的心理造成一定的壓力，壓力如果一直不消除或緩解，最終爆發的結果將會是災難性的暴飲暴食。
而西柚氣味中的“檸檬烯”常被用作香精油的原料，據說可以減輕這種焦慮。
除此之外，它還具有降低膽固醇水平和增強免疫力的作用。
6. 消水腫
你知道導致水腫的主要原因之一是鹽嗎？
如果你吃太多鹹的東西、含鈉量高的食物，你的身體會為了稀釋鹽分儲存更多的水。
西柚含有豐富的鉀，鉀是一種礦物質，但它具有促進體內鹽分排泄和調節水分平衡的作用。
水腫是身體惡性循環的象徵，也會讓你看起來很漲很腫，多吃西柚也可以幫助去水腫。
如何進行西柚減肥法? (只需要兩個步驟!!)
- 吃飯前聞一聞西柚的香氣 例如: 把新鮮的西柚放在自己座位附近
- 飯前30分鐘吃三份一個西柚 例如: 將西柚分成三份早、午、晚各一份
非常簡單的方法!!
大家也可以跟著一起做!!
西柚減肥法注意事項?
- 控制飲食
- 均衡飲食
- 長期病患/服藥者請問醫生意見
- 有皮膚問題的避免接觸西柚汁
