西柚減肥法!!只要聞味道就能減肥?

西柚/葡萄柚,無論是榨汁還是直接吃,都很美味。最近,人們還知道它具有減肥效果。

柑橘類水果含有良好的膳食成分,如維生素。

其中,西柚的營養價值特別高,只要飯前吃,或者聞一聞香氣,就可以有減肥效果。

你可能會疑惑“聞一聞就能減肥是真的嗎?”

以下我將會詳細說一說西柚減肥法的效果、方法和注意事項。

  • 西柚功效?
  • 如何進行西柚減肥法?
  • 西柚減肥法注意事項?

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西柚功效

西柚功效? (只要聞到就能減肥?)

  1. 激活糖質代謝

多吃西柚可以幫助你擁有易瘦體質!!

因為西柚含有豐富的維生素B1,維生素B1可以讓糖代謝的速度變快,使糖不容易停留在身體變成脂肪。

2. 抑制膽固醇水平

西柚還含有大量的膳食纖維,稱為“果膠”。這種果膠是一種抑制膽固醇和甘油三酯吸收的成分,可以燃燒脂肪。

通過降低血液中的膽固醇水平,血液變得順暢,改善血液循環,將氧氣和營養物質輸送到四肢末端,從而增強新陳代謝功能。

通過以這種方式促進卡路里消耗,會燃燒體內脂肪。

此外,果膠具有減緩血糖水平升高的作用。飯前吃西柚,即使在吃飯的時候,也可以防止脂肪在體內堆積。

西柚功效

3. 香味幫助燃脂

由於西柚的氣味中含有名為“nootkatone”的成分,這種成分可以激活交感神經,不但可以改善新陳代謝還可以產生促進脂肪燃燒的解偶聯蛋白Uncoupling protein(UCP)。

因此,在進食前不妨先聞一聞西柚的味道,可以讓減肥事半功倍!!

4. 抑制食慾

飯前吃西柚有助抑制食慾。

西柚中含有豐富的 “柚皮苷” ,除了可以促進動物骨骼生長、乙醇的新陳代謝、抗氧化,還可以抑制食慾和增加飽腹感。

通過在飯前提前進食,可以防止暴飲暴食。

推薦給“不喜歡低熱量飲食”或“不刻意控制飲食”的人。

西柚功效

5. 減輕減肥壓力

西柚的氣味含有成分“檸檬烯”,可以幫助緩解有減肥引起的壓力。

在減肥時往往需要改變自己平時的飲食習慣,這樣做會對你的心理造成一定的壓力,壓力如果一直不消除或緩解,最終爆發的結果將會是災難性的暴飲暴食。

而西柚氣味中的“檸檬烯”常被用作香精油的原料,據說可以減輕這種焦慮。

除此之外,它還具有降低膽固醇水平和增強免疫力的作用。

西柚功效

6. 消水腫

你知道導致水腫的主要原因之一是鹽嗎?

如果你吃太多鹹的東西、含鈉量高的食物,你的身體會為了稀釋鹽分儲存更多的水。

西柚含有豐富的鉀,鉀是一種礦物質,但它具有促進體內鹽分排泄和調節水分平衡的作用。

水腫是身體惡性循環的象徵,也會讓你看起來很漲很腫,多吃西柚也可以幫助去水腫。

如何進行西柚減肥法

如何進行西柚減肥法? (只需要兩個步驟!!)

  1. 吃飯前聞一聞西柚的香氣 例如: 把新鮮的西柚放在自己座位附近
  2. 飯前30分鐘吃三份一個西柚 例如: 將西柚分成三份早、午、晚各一份

非常簡單的方法!!

大家也可以跟著一起做!!

西柚減肥法注意事項

西柚減肥法注意事項?

  • 控制飲食
  • 均衡飲食
  • 長期病患/服藥者請問醫生意見
  • 有皮膚問題的避免接觸西柚汁

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