1212斷食法
相信大家都應該聽過168斷食法，但1212斷食法可能很少甚至沒有聽說過，沒聽說過很正常，因為在我使用的斷食計時器上甚至都沒有1212斷食的選項。
一開始我以為是因為1212斷食法沒用，所以才不廣為人知。
然而查了一下資料原來真的有這種輕斷食，而且還是能幫助減肥的斷食法!
今天就來分享一下:
- 1212斷食法是甚麼?
- 1212斷食法有效嗎?
- 1212斷食法怎麼用?
- 1212斷食法適合誰?
- 1212斷食法的好處?
1212斷食法是甚麼? (超適合想嘗試又怕受傷害的你!!)
1212斷食法也是間歇性斷食(intermittent fasting)的一種，間歇性斷食意思是不像傳統斷食一樣一天或兩天只能喝水，轉而在一天內進行一個較短期的禁食獲取斷食的好處。
1212斷食法是在一天24小時內將其分成兩份，12小時進食另外12小時禁食。
非常適合還沒有斷食經驗的人。
1212斷食法有效嗎?
1212斷食法是聲稱長期效果極佳的周期性飲食週期之一，不但可持續，而且可以幫助減肥。
由於1212斷食法同樣屬於間歇性斷食，所以一樣可以做到其他斷食法的功能，不過比起1410、168、186、204等斷食法可能需要更長時間才能看見效果。
如果只進行1212斷食法的話，10周左右可以減大約7-10磅。
和所有的減肥方法一樣，本身越肥胖效果越顯著。
關於168斷食法:168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!
關於186斷食法:186斷食是甚麼? 比168間歇性斷食更有效?!
1212斷食法怎麼用?
1212斷食法相對其他斷食法來說比較容易使用，只要知道自己大約甚麼時間睡覺就好。
例如:
2300-0700 睡覺————8小時
還剩4個小時需要禁食，這個時候就在睡覺前或後把時間填進去。
例如:
1900-0700 禁食———–12小時
0700-1900 進食———–12小時
或者
2000-0800 禁食———–12小時
0800-2000 進食———–12小時
可以自己調整到自己覺得最舒服的時段。
基本上無論是0700-1900還是0800-2000都是屬於普通學生或上班族能夠輕鬆做到1212斷食法的時段，不過需要注意的是不要覺得自己斷食就不顧一切的進食，暴飲暴食還是會胖的。
禁食期間只可以喝水、無糖茶和無糖咖啡。
進食期多吃原型食物例如蔬菜、水果、雞肉、魚肉、牛肉之類的，加工食物例如香腸、漢堡、培根之類的少吃。
1212斷食法適合誰?
- 有肥胖問題的人
- 上班族
- 家庭主婦
- 大學生
- 想嘗試1410、168、186、204等斷食法的斷食新手
基本上除了小朋友、孕婦、糖尿病人、高血壓等有一些長期疾病者需要諮詢醫生，其他人都適合。
1212斷食法的好處?
- 減肥
- 省錢 (零食買少了)
- 省時間 (減少想吃甚麼東西的時間)
- 無須運動 (建議但不是必須)
- 不容易餓
- 容易做到
容易餓的人:168 斷食肚子餓怎麼辦? 教你輕鬆打敗斷食大敵!
