1212斷食法

新手應如何開始斷食? 先從1212斷食法開始吧!!

1212斷食法

相信大家都應該聽過168斷食法,但1212斷食法可能很少甚至沒有聽說過,沒聽說過很正常,因為在我使用的斷食計時器上甚至都沒有1212斷食的選項。

一開始我以為是因為1212斷食法沒用,所以才不廣為人知。

然而查了一下資料原來真的有這種輕斷食,而且還是能幫助減肥的斷食法!

今天就來分享一下:

  • 1212斷食法是甚麼?
  • 1212斷食法有效嗎?
  • 1212斷食法怎麼用?
  • 1212斷食法適合誰?
  • 1212斷食法的好處?
1212斷食法是甚麼
1212斷食法是甚麼

1212斷食法是甚麼? (超適合想嘗試又怕受傷害的你!!)

1212斷食法也是間歇性斷食(intermittent fasting)的一種,間歇性斷食意思是不像傳統斷食一樣一天或兩天只能喝水,轉而在一天內進行一個較短期的禁食獲取斷食的好處。

1212斷食法是在一天24小時內將其分成兩份,12小時進食另外12小時禁食。

非常適合還沒有斷食經驗的人

1212斷食法有效嗎

1212斷食法有效嗎?

1212斷食法是聲稱長期效果極佳的周期性飲食週期之一,不但可持續,而且可以幫助減肥

由於1212斷食法同樣屬於間歇性斷食,所以一樣可以做到其他斷食法的功能,不過比起1410、168、186、204等斷食法可能需要更長時間才能看見效果。

如果只進行1212斷食法的話,10周左右可以減大約7-10磅

和所有的減肥方法一樣,本身越肥胖效果越顯著。

關於168斷食法:168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!

關於186斷食法:186斷食是甚麼? 比168間歇性斷食更有效?!

1212斷食法怎麼用

1212斷食法怎麼用?

1212斷食法相對其他斷食法來說比較容易使用,只要知道自己大約甚麼時間睡覺就好。

例如:

2300-0700 睡覺————8小時

還剩4個小時需要禁食,這個時候就在睡覺前或後把時間填進去。

例如:

1900-0700 禁食———–12小時

0700-1900 進食———–12小時

或者

2000-0800 禁食———–12小時

0800-2000 進食———–12小時

可以自己調整到自己覺得最舒服的時段。

基本上無論是0700-1900還是0800-2000都是屬於普通學生或上班族能夠輕鬆做到1212斷食法的時段,不過需要注意的是不要覺得自己斷食就不顧一切的進食,暴飲暴食還是會胖的

禁食期間只可以喝水、無糖茶和無糖咖啡。

進食期多吃原型食物例如蔬菜、水果、雞肉、魚肉、牛肉之類的,加工食物例如香腸、漢堡、培根之類的少吃。

延伸閱讀:斷食可以喝無糖可樂嗎? 無糖可樂可以減肥嗎?

1212斷食法適合誰

1212斷食法適合誰?

  • 有肥胖問題的人
  • 上班族
  • 家庭主婦
  • 大學生
  • 想嘗試1410、168、186、204等斷食法的斷食新手

基本上除了小朋友、孕婦、糖尿病人、高血壓等有一些長期疾病者需要諮詢醫生,其他人都適合。

1212斷食法的好處

1212斷食法的好處?

  • 減肥
  • 省錢 (零食買少了)
  • 省時間 (減少想吃甚麼東西的時間)
  • 無須運動 (建議但不是必須)
  • 不容易餓
  • 容易做到

容易餓的人:168 斷食肚子餓怎麼辦? 教你輕鬆打敗斷食大敵!


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