減肥失敗的原因

讓你大驚失色,你不可不知的8個關於間歇性斷食的好處….

間歇性斷食(intermittent fasting)是一種飲食方式,在過去幾年非常盛行,那麼到底間歇性斷食有甚麼魔力紅了幾年呢?

本篇文章將會為你帶來8個關於間歇性斷食的好處,讓你看清間歇性斷食的真面目!!

文章內容:

  • 減肥
  • 降低患糖尿病風險
  • 增強心臟健康
  • 降低炎症水平
  • 加強大腦功能
  • 增加生長激素分泌
  • 延緩衰老
  • 預防癌症
間歇性斷食的好處

間歇性斷食的好處

減肥

減肥

間歇性斷食不但是一種飲食方式還成為了一種減肥方法,成千上萬人已經利用間歇性斷食成功減肥了,例如楊丞琳就利用間歇性斷食(168斷食法)兩個月瘦了6公斤!!!

間歇性斷食 (168斷食法) 的減肥功能甚至俘虜了好萊塢女星珍妮佛.安妮斯頓(Jennifer Aniston),據說間歇性斷食讓她的體態更美了…

想知道怎麼靠斷食減肥嗎?168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!

降低患糖尿病風險

降低患糖尿病風險

根據美國國立衞生研究院(NIH)一篇研究指出,間歇性斷食比起普通的卡路里控制更能讓肥胖者減輕體重及降低罹患2型糖尿病的風險。

另外一篇研究則表示短期的間歇性斷食可以顯著降低血糖水平。

增強心臟健康

增強心臟健康

根據世界衛生組織的報告,在過去20年死亡率最高的不是癌症也不是糖尿病而是心臟病,再這20年有超過200萬人死於心臟疾病。

然而科學的進步總是有用的,科學家發現間歇性斷食八周可以將膽固醇及血脂降低超過25%。

另外一個研究在斷食三周即可降低血壓、血脂及膽固醇。

降低血壓、血脂及膽固醇可顯著增強心臟健康及降低患心臟病的風險。

降低炎症水平

降低炎症水平

間歇性斷食有助降低炎症水平

每個人都曾經跌倒過,跌倒後的傷口會紅、腫、痛、熱,這些都是炎症的表現,炎症也有讓我們知道身體受傷的作用。

但是慢性的炎症並不是平時的發炎狀態,它會導致各種慢性疾病的發生,例如:心臟病、癌症和關節炎。

研究發現間歇性禁食可減弱健康受試者的促炎細胞因子和免疫細胞,從而降低炎症水平。

加強大腦功能

加強大腦功能

在一項研究中,研究者使用20隻白老鼠做實驗,一半只進行間歇性斷食另一半隨意進食,並且部分白老鼠有腦退化症。實驗結果是間歇性斷食可以防止記憶喪失:短期和特殊的記憶喪失。

因此,間歇性禁食可以預防一些與更年期相關的代謝疾病,並防止與年齡相關的記憶力下降。短期和特殊記憶喪失。

增加生長激素分泌

增加生長激素分泌

生長激素會在禁食24小時的時候顯著增加,而且禁食2天更能將生長激素提高5倍。

延緩衰老

延緩衰老

間歇性斷食時身體會發生自噬,細胞開始分解病毒、細菌和受損的細胞,讓身體在製造新的細胞,讓身體更年輕。

而且研究顯示禁食的老鼠比其他老鼠衰老速度慢83%,證明了間歇性斷食有可能讓人類的衰老變慢。

預防癌症

預防癌症

由於慢性炎症可以導致癌症,間歇性斷食則可以降低炎症水平,所以間歇性斷食對預防癌症是有效的。

而且由於間歇性斷食會引發身體自噬分解有問題受損的細胞,可以防止腫瘤的形成,更加可以有效的預防癌症。


發佈留言