168斷食一個月會怎樣? 168斷食效果好嗎? 我適合斷食嗎?

168斷食是一種間歇性斷食，除了是一種飲食法外，也有許多人利用168斷食減肥，雖然不斷的有成功的案例，但是總會有人對168斷食有疑惑，例如:

168斷食效果好嗎?
168斷食一個月會怎樣?
我適合斷食嗎?

那麼到底168斷食會對身體帶來甚麼樣的變化呢? 我會以我親身經歷告訴你168斷食了一個月是會有甚麼不一樣，168斷食的效果如何?以及幫你評估你到底適不適合斷食!

168斷食效果好嗎? (以親身經驗告訴你!!)

如果你以前沒有嘗試過類似的斷食，168斷食的減肥效果絕對超乎你的想像，當初我也只是抱著嘗試一下的心態開始了168斷食，可謂不試不知道一試嚇一跳，真的比只做運動跟紀錄飲食有效率很多，經過我自己的計算大約是800%。

詳情可以參考【168斷食心得】168斷食優點?減肥效率提高800%?!

168斷食一個月會怎樣?

雖然已經斷食超過一年半的時間，但是我一直有保留開始至今的紀錄，開始的日期是2020年4月8日，所以一個月後就是2020年5月8日，根據紀錄4月8日體重是70.3KG，5月8日是66.7KG，期間體重曾經達到66.1KG，以一個月計算總共減了3.6KG，體脂減少了0.8%，肌肉量增加了0.5%，體重以非常平穩的速度緩緩下降，而且達到了增肌減脂的效果。

如果以最低體重計算開始一個月以來最低的是5月6日的66.1kg，計算下來減少了4.2KG脂肪減少2.6%，肌肉量增加1.7%，也是非常好的效果。

而且，由於我選擇了吃早餐及午餐的時段，也讓我的晚餐時間空了出來，令我有更多時間做其他事情。