【7分靠飲食3分靠運動】這句話說明了飲食在減肥中的重要性，所以通常減肥意味著需要改變自己的飲食方式。
剛開始改變固有的飲食方式是十分困難的，就像平時吃3碗飯現在只能吃1碗，覺得肚子餓是理所當然的，不過當熬過了肚子餓的階段，減肥的效果就會慢慢浮現。
這篇文章將會為你提供40種減肥零食推薦，讓你輕鬆度過減肥肚子餓的時刻!
想減得又快又簡單?請看:168 間歇性斷食? 我每天加班靠斷食輕鬆減掉了30磅!!!
按圖片或標題有驚喜喔!!
減肥零食推薦
爆米花
鬆脆可口的爆米花是很多人愛吃的零食，雖然感覺像是高卡的垃圾食物，但離開了焦糖及牛油後其實是不錯的低卡零食，普通無調味爆米花20克只有70卡，圖片上的海鹽味爆米花一份也只有80卡，大約是一碗白飯的1/4。
堅果
堅果營養豐富，有豐富的礦物質可以補充減肥帶來的營養不足，適量吃可解一時嘴饞同時補充營養，是減肥是不錯的選擇。
黑巧克力
減肥是一小份的巧克力不但可以讓你保持動力，而且黑巧克力含有豐富礦物質和能量可以補充身體的損耗。
牛油果
牛油果含有豐富的植物性脂肪和蛋白質，讓人進食後充滿飽足感。
奇亞籽
奇亞籽含有豐富的OMEGA-3、蛋白質及纖維，有助於減少炎症和大腦健康，可以混合酸奶或其他零食中，成為不錯的零食。
西瓜
西瓜含有大量水分，100克西瓜只有大約30卡的熱量，多吃幾塊很快就和飢餓說拜拜~
香蕉
香蕉油豐富的纖維和鉀，幫助去水腫，單吃或跟其他食物混合都能帶來飽足感。
怎麼才知道自己有水腫:肥腫難分? 一招教你如何分辨水腫還是真肥胖!
胡蘿蔔
超市可以買到零食用的紅蘿蔔，小小的一根纖維很豐富，100克只有40卡左右，不妨多吃。
毛豆/枝豆
毛豆含有豐富的維生素、礦物質及纖維，在超市購買冷凍毛豆加熱後灑上鹽就是一道很好的零食了~
烤羽衣甘藍片
如果很懷念薯片薯條脆脆的口感，可以用烤羽衣甘藍片取代，健康且爽脆。
零卡果凍
零卡果凍絕對是減肥恩物，沒有卡路里之餘還可以吃到甜甜的甜點，家裡放上幾個總能派上用場。
希臘乳酪
希臘酸奶比其他酸奶和更豐富蛋白質，加上水果和其他食物也是不錯的零食~
花椰菜
充滿纖維，讓你維持飽足感，加上其他食物可以組成沙拉。
高蛋白曲奇
一塊富含蛋白質、纖維及低糖份，美味又解饞~
水果乾
無添加的水果乾有豐富的維他命及纖維，為你帶來飽足感~
紫菜
紫菜不但富含豐富鐵質和鉀質…..還很好吃呢!一份熱量只有25卡!!
酸梅
酸梅可解嘴饞，但又不會多吃，減肥時很適合做零食^*^
葡萄乾
含有豐富礦物質還可以抗氧化，一點點甜味讓你保持動力
涼粉
100克只有40卡，吃零食也可以吃到飽了
水煮蛋
水煮蛋在蛋類料理中熱量非常低，一隻只有60卡，含豐富蛋白質，個人測試吃兩隻就飽到不想吃第三隻了….
汽泡水
氣泡水也是減肥常備的，裡面的氣會讓你非常飽，加一塊檸檬再喝，一個字—–爽!!!
番薯
番薯含有豐富纖維，富有飽足感也不易多吃
豆腐花
一碗300克才160卡，但卻含有豐富蛋白質，低卡還有營養
低卡雪條
天氣熱好想吃雪糕啊…不用怕!現在已經有低卡的雪條可以吃了，再美味之餘熱量還低，無論減不減肥也很適合吃
凍乾藍莓
一包110卡，藍梅有豐富花青素，對眼睛非常好，如果平時常對著手機跟電腦，這一款減肥零食非常適合你
Snack Better 零食，天然石榴味開心果
每份150卡，好吃的開心果，裡面有維生素A、C還有鐵質和鈣質，補充你的一日所需
有機水果零食
1小包70卡，小包裝的水果糖，有豐富的維他命C，增強你的抵抗力
Seapoint Farms, 乾烤毛豆
1包100卡，每一包富含10克蛋白質，含所有必需氨基酸，是一款健康零食。
Made in Nature, 有機椰子片
1份170卡，含有鉀、鐵、鈣，是椰子控的你不可以錯過的零食
Annie’s Homegrown, 有機零食組合
一份140卡，不但有機還有趣，動物形狀的餅乾吃起來特別有飽足感
Navitas Organics, 有機能量零食，可可枸杞
每份80卡，說起枸杞就知道是抗氧化，枸杞加上可可就變成了既有營養又美味的組合
Made in Nature, 有機芒果乾
每份140卡，芒果含有豐富維生素C，這款有機芒果干可以讓你的減肥生活保持甜蜜
Almondina, 巴旦木零食
每份140卡，經烘焙，稀薄，鬆脆，甘甜，無健康負罪感的美味零食！
Made in Nature, 有機，士麥那無花果
每份110卡，有機乾無花果—良好的纖維來源
Made in Nature, 有機，蘋果圈
每份130卡，有機乾蘋果—良好的纖維來源
Made in Nature, 有機蔬菜脆片
每份140卡，有機蔬菜乾零食，健康、植物基零食，每份含有7 克植物基蛋白質及4 克纖維
Nature’s Wild Organic, 全天然，水果及堅果零食球
每份42卡，全素的零食球，適合在任何時候享用
Made in Nature, Razzy Pops，紅樹莓超級零食
每份100卡，有機非烤制能量球，含巴旦木、藜麥脆片、椰子 + 樹莓，口感豐富好吃
Sprout Organic, Crinklez，膨化鷹嘴豆和蔬菜零食
每份25卡，非常低卡的一款脆條零食，採用真正的蔬菜和鷹嘴豆製成，和小孩分享也沒有問題
Hot Kid, 媽媽零食，烤豌豆小吃
每份45卡，烘烤，非油炸，每份含 2 克蛋白質，每袋包含 2 億 CFU 益生菌，低卡且美味
