最近劉耕宏抖音上跳的毽子操火了，所以很多未經證實的風言風語傳了出來，說甚麼有朋友跟跳5天就有馬甲線，自己斷續跟跳7天就有腹肌，聽到第一時間當然是想”不可能吧?”

但是沒有試過又怎麼可以說是假的呢?

所以我立刻!馬上!就開始跳了!!!

以下是我這一個月的親身體驗，另外附上非常有效令你堅持運動下去的小方法!

• 劉耕宏毽子操有效果嗎?
• 七天有馬甲線腹肌是真的嗎?
• 如何堅持?

不想做運動減肥?

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劉耕宏毽子操有效果嗎? (5天就有馬甲線???)

劉耕宏毽子操非常親民，不用任何器材就可以開始跳了，劉教練還有瑜珈墊，最近搬新家的我連瑜珈墊都沒有，就穿了一雙襪子就跟著跳了，最近比較好了買了雙室內運動鞋。

劉耕宏毽子操動作前抬腿打腳掌 劉耕宏毽子操動作高抬膝 劉耕宏毽子操動作側抬腿打腳掌

不過有瑜珈墊的還是用一下吧，有些蹲的動作比較危險，我跳up town funk 的時候有個向左右蹲的動作不知道怎麼回事，好像是拉傷了，那幾天有蹲得比較下的動作都做不了。

開始的時候只是跟youtube剪輯的15分鐘影片跳，已經非常吃力，跟不太上，不過跳了幾天後就游刃有餘了，後來越跳越起勁，就找了直播的剪輯練習版，有熱身跟拉伸真的不一樣，強烈建議想跟跳的人一定要做拉伸，不然第二天會痛!!

好了，說一說效果。

實話實說，效果是有的，即使只跳15分鐘跳一個禮拜也十分明顯，最明顯的地方是肚子，例如本來我的肚子有三節，跳著跳著就變成了一個完整的肚子，早上空腹時照鏡子感覺已經差不多要有腹肌了，朋友也說我肚子瘦得非常明顯!!!

看來這麼多人推薦也不是沒有道理的…..

七天有馬甲線腹肌是真的嗎?

假的!!!!

七天不可能啦!!!!

除非你本來就有馬甲線腹肌，或者你本來就很瘦只是沒有肌肉，不然以我親身的體驗來說我跳了一個月完整的一個小時的毽子操，甚麼熱身、拉伸全部都跟著做了，也沒有練出馬甲線跟腹肌，所以以一個普通人來說是不可能的!!!!

但是不代表沒有效，感覺再跳個兩、三個月可能真的會有腹肌馬甲線，期待有腹肌馬甲線的自己!!!

這個剪得非常好，還有休息時間，非常推!!

如何堅持? (怎麼做到每天鍛鍊一個小時?)

有的人會說她沒有我這麼有耐力、有毅力，她做運動能做15分鐘或者一個小時，但是不能持續這樣做，像我這樣每天一小時做一個月對她來說簡直是不可能的任務。

但親愛的那並不是難事，只要你學到了我這個方法，你簡直可以做堅持的代言人。

1. 找一件你喜歡做的事 (e.g 看電影、看影片)
2. 找一件你想堅持做的事 (e.g 做運動、學習、看書)
3. 將兩件事混合起來

以我做運動的例子來說，我家裡的電視是可以播youtube的(最近還開了youtube premium)，然後拿一部手機或者平板電腦放在電視上方，就像有些單車機上面可以放手機一樣，最後在平板或手機上播劉耕宏毽子操，在電視裡播我喜歡看的影片(e.g. 老高、浪姐3等)，就可以一邊看自己愛看的片一邊做運動了!!!

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這個做法真的是百試不爽，萬試萬靈，輕而易舉突破一個月不是問題!!!

今天立刻試一下吧!!!

你知道不同血型適合不同的飲食法嗎?

你有想過為甚麼其他人跟你吃一樣的東西但是卻怎麼吃也吃不胖嗎?

這些可能都與血型有關!!

今天就來說說有一陣子日本很火的血型減肥法!!

• 血型減肥法由來
• A型減肥飲食
• B型減肥飲食
• O型減肥飲食
• AB型減肥飲食
• 血型減肥法有效嗎?

其他減肥法:

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血型減肥法由來(居然不是源自日本…..)

血型飲食又稱血型減肥法是由美國的自然療法醫學博士 Peter J. Dadamo 博士倡導的飲食法，他聲稱不同血型都有專屬於自己的飲食方法，跟隨自己的血型進食可以更有效的消化食物、獲得更多能量、預防疾病及有效減肥。

A型減肥飲食

根據Peter J. Dadamo 博士所說，A型血的人植根於農民，因此A型血的人擅長分解消化蔬菜和碳水化合物，但很難消化動物蛋白和脂肪。

A型人適合吃的食物:

• 穀物 如白米、糙米、黑麥、蕎麥
• 豆類 如黃豆、豆漿、豆腐等
• 橄欖油
• 深綠色蔬菜 如羽衣甘藍、菠菜
• 綠茶
• 紅酒
• 生薑
• 大蒜
• 海鮮 如鮭魚、鯖魚、沙丁魚
• 洋蔥
• 胡蘿蔔
• 南瓜

建議在一天開始時吃蛋白質，可以進食少量的雞蛋和雞肉。

A型人應避免的食物:

• 麵包
• 義大利粉
• 烏冬
• 牛肉
• 豬肉
• 蝦、蟹
• 牛奶、牛油
• 土豆、紅薯
• 香蕉、橙子
• 啤酒、燒酒、碳酸飲料

B型減肥飲食

B型的人據說是源自於遊牧民族，多進食醃製食品和牲畜，與奶製品和肉類比較合得來，消化能力亦比其他血型強，所以可選擇的食物種類比較多。

B型人適合吃的食物:

• 肉類: 羊肉、牛肉
• 海鮮: 三文魚、沙丁魚
• 乳製品: 酸奶
• 雞蛋
• 蔬菜: 胡蘿蔔、西蘭花、花椰菜、紅薯、蘑菇
• 水果: 菠蘿、葡萄、香蕉
• 橄欖油
• 綠茶
• 白葡萄酒

B型人應避免的食物:

• 雞肉
• 豬肉
• 蝦
• 貝類
• 豆腐、豆漿、腰果、花生、芝麻
• 水果：牛油果、椰子
• 調味料、油脂：味噌、醬油、玉米油、芝麻油、椰子油
• 飲品：燒酒、威士忌、伏特加、碳酸水

O型減肥飲食

據說O型人的祖先是打獵維生的，所以O型人消化肉類的蛋白質十分有優勢，所以進食的食物類型也是以蛋白質為主。

O型人適合吃的食物:

• 羊肉、牛肉
• 鯖魚、沙丁魚、金槍魚
• 西蘭花、菠菜、洋蔥
• 香蕉、菠蘿
• 牛油
• 豆漿
• 橄欖油
• 咖哩
• 辣椒
• 綠茶
• 碳酸水

O型人應避免的食物:

• 小麥
• 豬肉
• 章魚
• 魷魚
• 土豆
• 橙
• 草莓
• 乳製品
• 花生油
• 醋
• 酒精
• 咖啡因飲料

血型減肥法ab型

擁有AB血型的人只佔全球大約5%左右，而且最早出現在距今1000多年前，比起其他血型可以說是新人類了。

言歸正傳，AB型的人既擁有A型的農民血統也具有B型的遊牧民族血統，那麼難道AB型的人就是無敵的甚麼都可以吃嗎?

當然不是!

據作者所說AB型有B型的特點能消化肉類，也有A型的特點吃肉消化不好，所以A和B加起來就讓AB型只能吃一般份量的肉，太多肉還是會消化不了。

AB型人適合吃的食物:

• 大米、黑麥、糙米
• 羊肉
• 吞拿魚
• 鮭魚(三文魚)
• 酸奶
• 雞蛋
• 大豆、豆腐、納豆
• 西蘭花、菠菜、紅薯、茄子
• 檸檬、柚子、獼猴桃、葡萄、菠蘿
• 橄欖油
• 大蒜
• 咖哩
• 啤酒

AB型人應避免的食物:

• 麵粉
• 蕎麥
• 雞肉
• 牛肉
• 蟹
• 蝦
• 章魚
• 牛油
• 牛奶
• 紅豆、榛子、芝麻
• 玉米、花椰菜、香菇
• 橙子、柿子、椰子
• 麻油、玉米油、椰子油
• 醋、番茄醬
• 咖啡

血型減肥法有效嗎? (血型減肥法科學嗎?)

上面說了這麼多，事實上血型減肥法歷史悠久，已經有人對此進行過研究，然而，研究表示所有血型的人採用A型減肥飲食都會令他們患上心血管疾病的風險降低，而進行其他血型的飲食則沒有特別大的影響。

所以如果想嘗試血型減肥法的可以在合理的範圍內嘗試一下，如果發現身體不舒服請立刻停止。

其他減肥法:

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參考:

WIKI血型飲食法

西柚/葡萄柚，無論是榨汁還是直接吃，都很美味。最近，人們還知道它具有減肥效果。

柑橘類水果含有良好的膳食成分，如維生素。

其中，西柚的營養價值特別高，只要飯前吃，或者聞一聞香氣，就可以有減肥效果。

你可能會疑惑“聞一聞就能減肥是真的嗎？”

以下我將會詳細說一說西柚減肥法的效果、方法和注意事項。

• 西柚功效?
• 如何進行西柚減肥法?
• 西柚減肥法注意事項?

更多減肥文章:新手應如何開始斷食? 先從1212斷食法開始吧!!

西柚功效? (只要聞到就能減肥?)

1. 激活糖質代謝

多吃西柚可以幫助你擁有易瘦體質!!

因為西柚含有豐富的維生素B1，維生素B1可以讓糖代謝的速度變快，使糖不容易停留在身體變成脂肪。

2. 抑制膽固醇水平

西柚還含有大量的膳食纖維，稱為“果膠”。這種果膠是一種抑制膽固醇和甘油三酯吸收的成分，可以燃燒脂肪。

通過降低血液中的膽固醇水平，血液變得順暢，改善血液循環，將氧氣和營養物質輸送到四肢末端，從而增強新陳代謝功能。

通過以這種方式促進卡路里消耗，會燃燒體內脂肪。

此外，果膠具有減緩血糖水平升高的作用。飯前吃西柚，即使在吃飯的時候，也可以防止脂肪在體內堆積。

3. 香味幫助燃脂

由於西柚的氣味中含有名為“nootkatone”的成分，這種成分可以激活交感神經，不但可以改善新陳代謝還可以產生促進脂肪燃燒的解偶聯蛋白Uncoupling protein（UCP）。

因此，在進食前不妨先聞一聞西柚的味道，可以讓減肥事半功倍!!

4. 抑制食慾

飯前吃西柚有助抑制食慾。

西柚中含有豐富的 “柚皮苷” ，除了可以促進動物骨骼生長、乙醇的新陳代謝、抗氧化，還可以抑制食慾和增加飽腹感。

通過在飯前提前進食，可以防止暴飲暴食。

推薦給“不喜歡低熱量飲食”或“不刻意控制飲食”的人。

5. 減輕減肥壓力

西柚的氣味含有成分“檸檬烯”，可以幫助緩解有減肥引起的壓力。

在減肥時往往需要改變自己平時的飲食習慣，這樣做會對你的心理造成一定的壓力，壓力如果一直不消除或緩解，最終爆發的結果將會是災難性的暴飲暴食。

而西柚氣味中的“檸檬烯”常被用作香精油的原料，據說可以減輕這種焦慮。

除此之外，它還具有降低膽固醇水平和增強免疫力的作用。

6. 消水腫

你知道導致水腫的主要原因之一是鹽嗎？

如果你吃太多鹹的東西、含鈉量高的食物，你的身體會為了稀釋鹽分儲存更多的水。

西柚含有豐富的鉀，鉀是一種礦物質，但它具有促進體內鹽分排泄和調節水分平衡的作用。

水腫是身體惡性循環的象徵，也會讓你看起來很漲很腫，多吃西柚也可以幫助去水腫。

如何進行西柚減肥法? (只需要兩個步驟!!)

1. 吃飯前聞一聞西柚的香氣 例如: 把新鮮的西柚放在自己座位附近
2. 飯前30分鐘吃三份一個西柚 例如: 將西柚分成三份早、午、晚各一份

非常簡單的方法!!

大家也可以跟著一起做!!

西柚減肥法注意事項?

• 控制飲食
• 均衡飲食
• 長期病患/服藥者請問醫生意見
• 有皮膚問題的避免接觸西柚汁

懶人在家運動篇!

可能有很多人都喜歡在運動場或者到健身室鍛鍊，但是我並不是其中之一，相信看到這篇文章的你也不是一個喜歡戶外運動或喜歡到健身室運動的人。

我對去健身室運動有一種莫名的恐懼，因為健身室總是有很多人在，而且新手對健身的器材不熟悉也不了解，一下害怕看不明白器材使用方法出糗，一下又害怕別人等著用你正在用的機器，到健身房也不想用很普通很常見的跑步機和單車機。

用跑步機就會想:

“我在街上跑步就免費了，為甚麼要來健身房?”

用單車機就會想:

“我家裡也有單車機啊!為甚麼要來健身房?”

導致我寧願在街上跑步，也不會在繁忙時段到健身室玩跑步機。

回正題!

重量訓練是減肥很重要的一環，如果整個減肥的流程中沒有重訓，那衷心祝福你減肥成功不復胖，因為基本上99.99%你都是要經歷減肥>減完>復胖>再減肥的循環。

你可能會問:

• 重量訓練的好處?
• 在家運動的好處?
• 在家運動器材?
• 在家運動、重量訓練菜單?
• 運動影片推薦?

既然你已經知道了重訓的重要性，那麼假如你也和我一樣是一個非常節儉又很喜歡待在家裡的人的話就要恭喜你了!

因為你將會得到在家運動、在家重訓的菜單，以及我開始168斷食後每天必做的運動影片推薦!!

重量訓練的好處? (竟然還可以預防腦退化症!!)

• 建立瘦肌肉質量
• 減少體脂
• 更有效地燃燒卡路里
• 促進新陳代謝，讓減肥更容易
• 增加骨密度，改善骨骼健康
• 提高靈活性並改善運動範圍
• 改善大腦健康和認知功能
• 減輕許多慢性病的症狀，包括背痛、糖尿病、關節炎和心髒病
• 改善姿勢、平衡和穩定性
• 提高能量水平

在家運動的好處?

• 不用去健身房
• 省錢(因為不用去健身房)
• 省時間
• 隨時可以運動
• 舒適
• 可按照自己的節奏運動

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在家運動器材?

• 瑜珈墊
• 一對啞鈴(推薦!)
• 壺鈴
• 健身球
• 藥球

沒有啞鈴也可以用水瓶、沙包等有重量的東西代替。

就算甚麼都沒有也最好要有瑜珈墊，避免在做動作時受傷。

在家運動、重量訓練菜單?

我自己沒有熱身的習慣但聽說不熱身會容易受傷，所以你也可以選擇原地跑5-10分鐘作為熱身運動。

無須器材重訓

1. 弓箭步

1. 首先站起來，雙腳分開與肩同寬。
2. 右腳向前邁出一步，臀部向地板方向放低，直到右腿成 90 度角，左膝與地面平行。確保你的前膝蓋沒有超過你的腳趾。
3. 拉長脊椎以保持軀幹直立。
   
4. 保持這個姿勢 5 秒鐘或更長時間。
   
5. 然後將右腳向後踩到左腳，並用左腿重複此動作。
   
6. 重複 10 到 12 次，然後短暫休息並再做一組。

2. 平板支撐

1. 只用前臂和腳趾休息，保持身體在一條直線上，臀部收緊，腹部肌肉收緊。
   
2. 嘗試保持這個姿勢 30 秒。如果這太難了，從 20 秒開始。
   
3. 當您獲得力量和健康時，嘗試保持平板支撐姿勢 1 分鐘或更長時間。

3. 俯臥撑

1. 從手掌直接放在肩膀下方的木板位置開始。
   
2. 保持背部平坦並支撐核心，彎曲肘部降低身體，直到胸部幾乎接觸地板。
   
3. 立即將您的身體推回到起始位置。
   
4. 重複 8-12 次。從 1-2 組開始，隨著你變得更強壯，最多增加 3 組。

運動影片推薦?

很多國家都擁有喝茶的習慣，例如英國、中國、日本、泰國等等，而我更是深受這些文化的影響，畢竟香港文化之一就是上酒樓喝早茶，從小到大都喝過不少品種的茶了。

而且最重要的是中學時就聽說綠茶可以幫助減脂、可以減肥，那我當然就更願意喝了，不過多年喝下來，也不覺得綠茶在減肥的道路上幫助了些甚麼，甚至對我來說水的減肥功效喝綠茶都是一樣的。

再者，有一段時間看到綠茶咖啡可以減肥，就一日三餐的喝了一個月綠茶咖啡，也沒有覺得有甚麼變化，所以覺得綠茶可以減肥只是商家的口號吧?

今天就來看一下綠茶到底能不能幫助減肥!!

• 綠茶如何幫助減肥?
• 如何有效利用綠茶減肥?
• 綠茶的壞處

綠茶如何幫助減肥?

綠茶可以幫助你減肥。多項研究表明，綠茶中的黃酮類化合物和咖啡因有助於提高代謝率，增加脂肪氧化，甚至提高胰島素活性。一項研究表明，喝綠茶和咖啡因的人在堅持正常飲食的同時，在 12 週內平均減掉了 2.9 磅。另一項研究表明，在 24 小時內，卡路里輸出的增加約等於 100 卡路里。

有大量證據表明綠茶是最有效的減肥茶之一。綠茶富含稱為兒茶素的強效抗氧化劑 – 與減肥有關的活性成分。表沒食子兒茶素沒食子酸酯/綠茶素 (EGCG) 是綠茶中含量最豐富的兒茶素，可以促進新陳代謝，並有助於增加一些燃燒脂肪的激素（如去甲腎上腺素）的作用。

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新手應如何開始斷食? 先從1212斷食法開始吧!!

5:2斷食法是甚麼?減肥不用戒口是真的嗎?!

如何有效利用綠茶減肥?

根據馬里蘭大學醫學中心的說法，你每天需要喝 2-3 杯綠茶，才能獲得綠茶減肥的好處。據估計，1 杯綠茶含有大約 120 至 320 毫克兒茶素和 10 至 60 毫克咖啡因，但這取決於您如何泡茶。

沖泡綠茶時，要格外小心，因為沸水對珍貴的兒茶素有害。一定要把水燒開，但讓它靜置大約十分鐘。然後，將水倒在茶上並沖泡約一分鐘，然後再喝。當然，沖泡時間可以縮短或延長，這取決於您的口味。

抹茶是綠茶中最豐富的營養和抗氧化劑來源，所以抹茶比其他種類的綠茶更適合減肥。

綠茶的壞處

綠茶好處聽得多，壞處又有甚麼呢?

利尿

綠茶本質上是利尿劑，如果大量食用會導致脫水。

確保全天喝等量的水，以避免這種副作用。

咖啡因

綠茶確實含有少量咖啡因，這會導致某些人敏感。晚飯後或睡前喝綠茶會導致某些人失眠或失眠。嘗試在晚餐前喝完最後一杯綠茶。目標是在您通常的就寢時間前至少 2 或 3 小時準備好晚餐，以確保一夜好眠。

胃刺激

飲用大量綠茶可能會導致某些人的胃部刺激。當人們也攝入咖啡因時，這種副作用往往會增加。

它是經過一組健康專家在39種飲食法中選出整體排名第一的飲食法，它也同時是其他五個排行榜中的第一名( 最佳植物性飲食、最佳心臟健康飲食、最佳糖尿病飲食、健康飲食的最佳飲食、最容易遵循的飲食)……

它就是………….

…

..

.

地中海飲食法!!!!!

從來沒有聽說過這種飲食法的人不用緊張也不用害怕，因為我也從來沒有聽說過這個飲食法，至於有聽說過的朋友們我只能說一句”你真棒!!”

好的!我們繼續!!

今天就來介紹一下地中海飲食法!

• 甚麼是地中海飲食法?
• 地中海減肥法?
• 如何進行地中海飲食法?
• 甚麼人不適合地中海飲食法?

甚麼是地中海飲食法?

首先，地中海飲食法(Mediterranean diet)看名字就知道是關於地中海那邊的人平時的飲食習慣，那麼地中海附近有甚麼國家呢?

根據維基百科，地中海的沿岸國家有:

歐洲國家（從西至東排序）： 西班牙、 法國、 摩納哥、 義大利、 馬爾他、 斯洛維尼亞、 克羅埃西亞、 波士尼亞與赫塞哥維納、 蒙特內哥羅、 阿爾巴尼亞、 希臘
亞洲國家（從北至南排序)： 敘利亞、 黎巴嫩、 以色列、 巴勒斯坦和 埃及、 賽普勒斯。
非洲國家（從東至西排序）： 埃及、 利比亞、 突尼西亞、 阿爾及利亞、 摩洛哥。
歐亞國家： 土耳其。

所以據說地中海飲食是根據這些國家健康飲食融合而來，也因為地中海存在很多不同國家，因此不同地區地中海飲食的定義也有所不同。

總括而言，它富含蔬菜、水果、豆類、堅果、豆類、穀類、穀物、魚和不飽和脂肪，如橄欖油。它通常包括少量攝入肉類和乳製品。

地中海減肥法?

地中海飲食法已經連續3年成為最佳飲食法了，但是飲食法規飲食法，究竟地中海飲食法能不能幫助減肥呢?

在長期減肥及短期減肥中地中海飲食法分別獲得3.1/5和3/5，雖然不是特別高，但也說明遵從地中海飲食法是可以進行長期及短期的減肥的。

另外，在最近一則發表在Nutrients雜誌上的一項薈萃分析表明，地中海飲食與改善心血管疾病、2 型糖尿病、肥胖和代謝綜合徵的結果有關。

所以地中海飲食法也可以是地中海減肥法。

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【生酮懶人包】生酮飲食是甚麼? 甚麼人適合生酮飲食?

如何進行地中海飲食法?

講了這麼久的背景資料是時候來點實際的操作了。

你有看過食物金字塔嗎?

地中海飲食法也有一個地中海飲食金字塔。

由於圖片有版權，所以我以列表方式方便觀看，想看圖的可以點這裡、或這裡。

還有葡萄酒適量和多喝水。

地中海飲食並沒有規定使用者要吃多少分量，所以也要自己衡量到底吃多少對自己才適合。

甚麼人不適合地中海飲食法?

基本上對每個人都是屬於安全的飲食法，無論是兒童、成年人還是老年人都非常適合進行地中海飲食法。

儘管如此，如果你本身有健康問題或是長期病患在改變飲食習慣前應先諮詢你的醫生。

你知道嗎?原來大笑也是一種減肥手段!

近日沉迷看影片，在Youtube上瘋狂觀看天才少女森川葵的挑戰影片，看著看著發現了與森川葵完全相反的女人，郡司桑，一個素人、一位主婦、一位路人，以上三種都是她的身分，究竟一位平平無奇的素人、主婦、路人為甚麼會令人爆笑不斷呢?

讓我們繼續看下去!

• 如何笑出腹肌?
• 笑的6種好處
• 爆笑影片分享

如何笑出腹肌? (原來多笑一笑真的可以減肥!)

笑是一種很好的有氧運動。懶得做有氧運動？只需打開喜劇節目！笑會增加你的心率並以相當於一個小時步行的方式燃燒你的脂肪。

根據《肥胖》雜誌上的一項研究測量了 45 名成年人在觀看不同電視節目時消耗的卡路里。

觀看搞笑電影時的陣陣笑聲比休息時多消耗 20% 的能量，這意味著每天笑 10 到 15 分鐘可以使總能量消耗增加 10 到 40 卡路里。

多消耗10-40卡路里看起來好像很少，但是只要你能每天都笑10 到 15 分鐘，每天因笑而燃燒的額外 10-40 卡路里足以在一年內減掉 4 磅！

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笑的6種好處

不僅如此，大笑除了可以讓你消耗更多卡路里，還有很多讓人意想不到的好處!!

降低血壓

笑被認為有益心臟健康，因為它有助於降低上壓。

降低血壓有助進一步降低患心髒病的風險。

增強免疫系統

經常大笑的人會增加 T 細胞水平，而 T 細胞有助於保護身體免受感染。

讓你活得更久

根據發表在《心身醫學》上的一項研究，發現具有強烈幽默感的女性即使生病也能活得更久。

另外，笑聲有助於抑制整體壓力和焦慮，這會也能讓你的壽命更長。

促進新陳代謝

據說笑聲可以降低稱為皮質醇的壓力荷爾蒙的水平，這種荷爾蒙會降低新陳代謝率並在中段儲存脂肪。

笑會自然地改善您的新陳代謝，這會影響您的身體燃燒更多卡路里並減輕體重。

強健胃部肌肉

笑也是強健胃部肌肉的好方法。當你笑的時候，你肚子裡的肌肉會完全膨脹和收縮，這正是你鍛煉腹肌時發生的情況。所以笑可以幫助你獲得健美的肚子。

鍛煉臉部肌肉

笑可以讓你的臉得到鍛煉。

當你笑的時候，你的15塊面部肌肉會運動，這意味著笑甚至可以讓你的臉快速得到鍛煉。這可以讓你的面部肌肉變得緊實。

如果你一直遵循嚴格的飲食來嘗試減肥，那麼請嘗試每天增加一份笑聲。

看一部有趣的電影，或者和你的朋友聚會，因為笑真的是幫助你減肥的最有趣和最簡單的方法之一。

爆笑影片分享 (真心不騙! 看一次笑一次!!!)

先來分享下郡司桑自己的youtube頻道~

這是她2020年練習跳逃避可恥但有用主題曲舞蹈的影片。

youtube上基本上沒有甚麼郡司桑上的綜藝的原片。(可能有版權?)

這是一個合集，所以盡情大笑吧!!

如果你覺得不好笑，或者你也珍藏了讓你爆笑的影片也可以留言分享給我，讓我們一起笑聲不斷，長生不老吧!!!!